De fleste er klar over, at daglig motion er en vigtig del af en sund rutine, og de britiske sundhedsmyndigheder anbefaler mindst 150 minutters motion om ugen.
Det anerkendte læge Dr. Amir Khan har dog afsløret en anden vane, man med fordel kan lægge ind i sin hverdag for at styrke hjernen – og den er endda sjov.
Den medicinske ekspert har delt sin ‘kærlighed til at læse’ og har påpeget, at en god bog ikke blot underholder, men også har en række sundhedsmæssige fordele.
Selv er han i gang med at læse ‘Yesteryear’ af Caro Claire Burke, som er en af sommerens mest omtalte bøger.
Ifølge Dr. Amir er det ikke kun aktiviteter som puslespil, der kan styrke hjernen – læsning har også en positiv effekt.
“Det er virkelig godt for din hjerne set fra et videnskabeligt synspunkt, fordi du træner forskellige dele af hjernen, så det er som en mental hjernetræning,” forklarede han ifølge Express.
Han uddybede, at læsning aktiverer områder involveret i hukommelse, opmærksomhed, sprog og fantasi og er med til at opbygge en såkaldt kognitiv reserve.
Ifølge lægen er læsning desuden egnet til at håndtere stress, da man kan forsvinde ind i en bog, hvilket han beskrev som en rar følelse.
Dr. Amir fremhævede også, at læsning beviseligt er med til at styrke empatien, fordi man ser verden gennem andre menneskers øjne.
Blandt hans favoritårsager er et større studie om sammenhængen mellem læsning og levetid.
Ifølge studiet havde personer, der læste bøger mere end tre en halv time om ugen, omkring 20 procent lavere risiko for at dø i undersøgelsesperioden sammenlignet med ikke-læsere.
Det svarer til blot 30 minutters læsning om dagen for at gøre en meningsfuld forskel.
“Det beviser ikke, at læsning får dig til at leve længere, men det er endnu en påmindelse om, at det at passe på sit sind betyder lige så meget som at passe på sin krop,” sagde Dr. Amir.
Han fortalte også, at han selv sigter efter at læse en bog hver anden uge, og at han primært læser i sengen.
“Så hvis du nogensinde finder mig med næsen i en bog… er det min form for egenomsorg,” lød det afslutningsvis.
