En tv-læge har afsløret, at folk bør gøre fem ting, inden de spiser morgenmad – og det er helt gratis.
Dr. Amir Khan, der blandt andet er kendt fra ITV’s Lorraine og This Morning, har forklaret, at man ikke behøver at bruge penge på smoothies og udstyr for at få en sund start på dagen.
Han siger, at hans råd er videnskabeligt funderede og gavner både den fysiske og mentale sundhed.
“Her er mine fem bedste sundhedsråd, der er helt gratis. Ingen kosttilskud, intet at sælge, ingen gadgets, bare fem ting, der er gode at gøre først om morgenen,” skriver han i et opslag på Instagram ifølge Mirror.
Først bør man drikke vand, lyder det fra den britiske læge.
“Drik et stort glas vand, så snart du står op, før du gør noget som helst andet. Efter syv eller otte timers søvn er man naturligt lidt dehydreret,” skriver han.
Han tilføjer, at et glas vand hjælper med at genopbygge væsketabet fra natten og understøtter blodcirkulation, nyrer og fordøjelse.
Dernæst anbefaler lægen at komme udenfor i morgenlyset, da det hjælper med at stille kroppens indre ur og reducere melatonin.
“Folk, der får morgenlys, sover ofte bedre om natten, har mere energi i løbet af dagen og endda bedre humør,” forklarer han.
Tredje råd er at gå barfodet på græs, hvilket stimulerer nerveenderne i fødderne og styrker musklerne i fødder og ankler.
“Det handler om at stimulere tusindvis af nerveender i fødderne, udfordre din balance, styrke de små muskler i fødder og ankler, og hjælpe dig med at sænke tempoet lidt og forbinde dig med naturen,” siger Khan.
Det fjerde råd handler om at lytte til fuglesang, som ifølge forskning kan reducere stress og forbedre humøret.
Det femte og sidste råd er at tage fem langsomme, dybe vejrtrækninger, hvilket aktiverer kroppens afslapningsrespons og sænker hjertefrekvensen.
