En læge har i et opslag på de sociale medier delt en simpel hjemmetest, der kan give en indikation af risikoen for hjertesygdom.
Hjertekirurg Jeremy London deler jævnligt råd om hjertesundhed på TikTok og har for nylig præsenteret denne simple metode. Testen kræver blot et målebånd og et par minutter af din tid.
“Det kaldes talje-højde-forholdet, og reglen er enkel. Din taljeomkreds skal være mindre end halvdelen af din højde,” siger London i sin video ifølge Express.
Baggrunden for dette er, at mavefedt – også kaldet visceralt fedt – er metabolisk aktivt og udgør en anerkendt risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme og andre kroniske tilstande.
“Der var en undersøgelse, som fulgte over en halv million patienter i 12 år, og de fandt, at hvis fedtet primært var samlet i det viscerale område, var der en øget risiko for hjertesygdom,” siger London.
Testen udføres ved at måle taljen med et målebånd i niveau med navlen, mens man ånder helt ud og undgår at trække maven ind. Herefter måles højden, og taljemålet divideres med højden.
“Hvis resultatet er større end 0,5, er det en grund til at undersøge det nærmere sammen med din læge. Dette fortæller naturligvis ikke hele historien, men det er et godt sted at starte. Og måler du det ikke, kan du heller ikke gøre noget ved det,” siger han.
Kardiolog David Min har tidligere fremhævet æbler, avocadoer, blåbær og appelsiner som fire vigtige fødevarer, der kan mindske risikoen for hjertesygdom betydeligt.
“En række undersøgelser har vist, at et større indtag af frugt kan mindske risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde eller død som følge af forhøjet kolesteroltal,” sagde han til Eating Well.
Ud over at spise disse frugter findes der flere andre måder at reducere risikoen for hjertesygdom på. Det vigtigste er dog at fokusere på en sund og balanceret kost med lavt indhold af mættet fedt og rig på fiber.
Yderligere tiltag omfatter mere fysisk aktivitet, en sund vægt, rygestop, reduceret alkoholindtag samt kontrol af blodtryk og diabetes.
