Tidspunktet, du vælger at gå i seng på, kan potentielt have en stor indvirkning på dit mentale helbred.
Det viser ny forskning, der er klar til præsentation ved den årlige SLEEP 2026-konference i USA, ifølge Express.
Studiet påviser, at personer med en såkaldt aften-kronotype – det vil sige dem, der naturligt foretrækker at sove og vågne sent – melder om dårligere mental sundhed og en højere grad af ensomhed end morgenmennesker.
Forskerholdet bag studiet fandt frem til, at sammenhængen mellem sene søvnvaner og angst i høj grad kan forklares gennem ensomhed om aftenen og natten.
Da der blev taget højde for natlig ensomhed i analysen, ophørte den direkte forbindelse mellem kronotype og angst med at være statistisk signifikant. Det er noget, der peger på ensomhed om aftenen som en central mellemliggende faktor.
Studiet byggede på svar fra 442 deltagere, som via spørgeskemaer blev målt på kronotype, natlig ensomhed og angstniveau.
“Personer med sene søvnmønstre rapporterede dårligere mentalt helbred, dels fordi de også oplevede større ensomhed, herunder følelser af ensomhed om natten, og forhøjede angstniveauer,” siger førsteforfatter Alec Harlow, forsker ved Brigham Young University i Provo, Utah.
“Resultaterne tyder på, at både dagtids- og nattidsoplevelser af social kontakt er relevante, når man undersøger mental sundhed hos aftentyper,” tilføjer Harlow.
Kronotype beskriver en persons naturlige tendens til at foretrække bestemte søvn- og opvågningstidspunkter, og aftentyper kan være mere udsatte, fordi deres rytme ikke passer til samfundets normale tidsplaner.
Harlow understreger, at resultaterne peger på natlig ensomhed som et konkret område for behandling.
“At evaluere og adressere ensomhed, herunder de udfordringer, der opstår om natten, som angst, kan være et meningsfuldt behandlingsmål for terapeuter og klinikere, der ønsker at forbedre livskvaliteten for mennesker med sene kronotyper,” siger han.
