De fleste kender til osteoporose, hvor knogletætheden svækkes, så mindre skader kan medføre brud. Færre ved dog, at tænderne kan lide af samme slags svækkelse efter et helt liv med tygning.
Ifølge tandlæge Andrej Bozic, der er kæbekirurg hos Dentum, er det dog ikke kun mælk, der kan styrke tænder og knogler.
Han peger derimod på tre overraskende fødevarer, der kan forbedre helbredet. Det bedste af det hele er, at ingen af dem koster en formue.
“Dine tænder og kæbeben er afhængige af de samme mineraler som resten af skelettet. Forringes din knoglesundhed, kan det påvirke alt fra tændernes stabilitet til den langsigtede mundhygiejne,” siger Bozic ifølge Express.
Sardiner er et almindeligt og relativt billigt valg, som ofte overses som en naturlig kilde til kalcium.
“De indeholder kalcium, D-vitamin og omega-3-fedtsyrer, som alle understøtter knogletætheden. Disse næringsstoffer hjælper også med at reducere betændelse, hvilket kan påvirke både knogle- og tandkødssundheden,” lyder det fra tandlægen.
Nyere forskning tyder desuden på, at et dagligt indtag af fem til seks svesker, hvilket er svarende til cirka 50 gram, kan hjælpe med at bevare knogletætheden og bremse aldersrelateret knogletab. Dette gælder især hos kvinder efter overgangsalderen.
“Svesker indeholder forbindelser, som ser ud til at understøtte knoglestofskiftet. Det er et enkelt tilskud, som mange ikke umiddelbart ville tænke på,” siger Bozic.
Tofu er en hjørnesten i mange plantebaserede diæter og er en vigtig proteinkilde, men det indeholder faktisk også store mængder kalcium og andre næringsstoffer, der er afgørende for knoglestrukturen.
Tandlægen understreger dog, at tofu ikke kun er relevant for de personer, der undgår at spise kød.
“Det er et fremragende valg for dem, der ikke indtager kød og mejeriprodukter. Det giver kalcium sammen med protein, som begge er vigtige for stærke knogler og tænder,” siger han.
Kosten alene kan ikke fuldstændig fjerne risikoen for osteoporose eller svækkede tænder, da andre livsstilsfaktorer også spiller en væsentlig rolle.
Det gælder blandt andet motionsvaner, rygning, alkoholindtag, at skære tænder, mundtørhed og andre helbredstilstande som diabetes.
