Under en hedebølge er det værd at overveje at tilsætte én simpel ingrediens til dit drikkevand for at holde dig bedre hydreret.
På grund af de høje temperaturer i store dele af landet, er det værd at minde om vigtigheden af at drikke rigeligt med vand, selvom man ikke føler sig særlig tørstig.
Det har også medført, at der i opslag på sociale medier anbefales at tilsætte salt til vand for at genopbygge elektrolytterne, men ifølge British Dietetic Association (BDA) kan dette være skadeligt.
I et opslag fra BDA forklarer de, at salt øger natriumindtaget, og at det ‘faktisk kan forværre dehydrering og i ekstreme tilfælde belaste nyrerne eller påvirke hjerterytmen’.
Ønsker man at tilsætte noget gavnligt til vandet, kan agurk vise sig at være et godt valg. Agurk giver nemlig vandet smag, hvilket kan hjælpe dig med at drikke mere, og grøntsagen indeholder samtidig antioxidanter.
Kaliumindholdet i agurk kan desuden hjælpe med at regulere mængden af natrium, som nyrerne tilbageholder.
Vand med agurk understøtter desuden sund hud, og agurker indeholder K-vitamin, som er vigtigt for dannelsen af proteiner til knogler, væv og korrekt blodstørkning, skriver Express.
Mange vælger desuden at benytte sig af såkaldte elektrolyttilskud i varmt vejr eller efter træning, men flere eksperter mener, at de fleste raske voksne ikke har brug for det.
Diætist Nichola Ludlam-Raine har fortalt til BBC, at ‘elektrolytdrikke ikke i sig selv er mere hydrerende end vand for den gennemsnitlige person’.
Ernæringsekspert Kerry Torrens tilføjede, at de fleste kan klare det varmere vejr blot ved at drikke mere væske og spise vandholdige fødevarer.
Hun forklarede også, at et øget væskeindtag samt ‘at spise fødevarer med et højt vandindhold, som frugt og salater, er nok til at dække ethvert ekstra hydreringsbehov’.
Fødevarer med et højt indhold af elektrolytter tæller blandt andet spinat, grønkål, avocado, kartofler, bønner, mandler, tofu og jordbær.
