Bedste kaffemaskine til latte
- Husholdning
En kvindelig hudlæge mener, at hun har fundet det perfekte trick til at sikre en god nattesøvn – og det kræver blot en lille øjenbevægelse.
Hudlægen Jenna Coakley har valgt at dele sit helt særlige trick, som hjælper dig med at falde i søvn igen, hvis du vågner midt om natten.
Jenna delte det smarte trick på sin TikTok-profil og beskrev det som værende så effektivt, at det føltes som ‘voodoo-magi’.
“Jeg så det her trick til at falde i søvn igen, hvis man vågner midt om natten, på Instagram – og jeg tænkte: ‘Der er ingen chance for, at det virker’,” sagde hun ifølge The Sun i sin video.
“Men jeg har prøvet det et par nætter i træk, og det virker vitterligt. Det er det bedste trick, jeg nogensinde har prøvet.”
Jenna forklarede, at bevægelsen er meget simpel: Hold øjnene lukkede, kig derefter mod højre, så mod venstre, efterfulgt af at kigge op, så ned, og derefter skal du bevæge øjnene i en cirkel.
Til sidst bevæger du ifølge hudlægen øjnene den modsatte vej rundt og gentager processen så mange gange, som du har brug for, for at falde i søvn.
Tricket stammer fra såkaldt EMDR-terapi (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing), som blandt andet blev gjort populært af den britiske prins Harry.
Det er en form for psykologisk behandling, der hjælper mennesker med at bearbejde traumatiske oplevelser.
British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP) forklarer, at EMDR-terapi kan hjælpe med at bearbejde oplevelser, som påvirker dit mentale helbred og din trivsel.
Dr. Justin Havens siger ifølge The Sun, at terapien kombinerer øjenbevægelser fra side til side med samtaleterapi i en specifik og struktureret form.
Det kan hjælpe med at bearbejde negative billeder eller følelser, som en person forbinder med en bestemt erindring.
Terapien kan derudover også hjælpe dig med at se tingene fra et andet perspektiv og samtidig lindre symptomer.
Den kan hjælpe med tilstande som PTSD, angst, depression, afhængighed, adfærdsproblemer, problemer i parforhold og mere alvorlige psykiske lidelser som psykose og personlighedsforstyrrelser.
“Mange af disse problemer kan faktisk have rod i en eller anden form for traume – det kan være, man er blevet mobbet, kritiseret eller misbrugt på en eller anden måde, enten i barndommen eller som voksen – og det er ikke altid tydeligt, at det er årsagen,” sagde Dr. Havens.
