Bedste probiotika i test

Probiotika er blevet noget, som rigtig mange danskere indtager hver dag – og med god grund. De små levende bakterier kan spille en stor rolle for din fordøjelse, dit immunforsvar og din generelle velvære. Det er sandsynligvis også derfor, at du er på jagt efter kosttilskud med probiotika.

Men markedet for probiotiske kosttilskud er stort og uoverskueligt, og ikke alle produkter lever op til det, de lover. Her finder du nogle af de bedste probiotika i test, så du også kan finde et match, uanset om du ønsker bedre mavebalance, færre oppustede dage eller et stærkere immunforsvar.

Fitness Pharma Silver Line Probiotika

Fitness Pharma Silver Line Probiotika er et målrettet kosttilskud, der er designet specifikt med et mål om at kunne understøtte din tarmflora med naturligt forekommende mælkesyrebakterier. Hver kapsel indeholder 2 milliarder levende bakterier fra hele 10 forskellige stammer.

Til trods for, at der er mange bakterier i dette tilskud, så er de alle nøje udvalgt for deres evne til at arbejde i harmoni med din fordøjelse. Kombinationen af Lactobacillus og Bifidobacterium-arter dækker bredt, hvorfor du er sikker på at kunne give kroppen den støtte, den har brug for i hverdagen.

Variation og balance i én kapsel

Med stammer som L. acidophilus, L. rhamnosus, B. lactis og L. plantarum får du en god blanding af bakterier, der både hjælper med at nedbryde mad og understøtte en sund mikrobiota. Det vidner også om, at der er tale om et kosttilskud, der rammer meget bredt, hvilket er en stor fordel.

Denne stammediversitet gør produktet velegnet til daglig brug, hvilket særligt gør sig gældende, hvis du ønsker et probiotikum til vedligeholdelse frem for behandling af specifikke ubalancer. Er det dit mål, så kan Silver Line Probiotika fra Fitness Pharma derfor være et probiotika bedst i test for netop dig.

Let dosering og lang holdbarhed

Fitness Pharma Silver Line kommer med hele 100 kapsler i én bøtte. Det daglige indtag lyder på kun én kapsel, hvorfor du får over tre måneders brug i én pakke. Det gør det naturligvis også til en meget praktisk løsning, der gør det nemt at holde fast i rutinen.

Specifikationer:

• 2 milliarder CFU pr. daglig dosis
• 10 forskellige bakteriestammer
• 100 kapsler pr. bøtte
• 1 kapsel dagligt anbefales til voksne
• Indeholder både Lactobacillus og Bifidobacterium-arter

Bio-Kult Mind Probiotika

Bio-Kult Mind Probiotika skiller sig ud ved at kombinere probiotika med et udvalg af målrettede næringsstoffer, der er udvalgt til at støtte både din fordøjelse og din mentale skarphed. Derfor er der tale om et kosttilskud, der kan gøre stor gavn for dit helbred på flere måder.

Med stammen Bacillus subtilis PXN 21 som base og tilføjelser som vindrue- og blåbærekstrakt samt zink, får du her et tilskud, der egner sig til alle, der gerne vil have mere end bare mavebalance. Det er naturligvis også ensbetydende med, at du er sikker på at få god værdi for dine penge.

Støtte til kognitiv funktion og immunforsvar

Zink spiller en central rolle i Bio-Kult Mind og bidrager til både normal kognitiv funktion og beskyttelse mod oxidativt stress. Samtidig understøtter det immunforsvaret, hvilket gør tilskuddet ideelt i perioder med høj belastning – fysisk såvel som mentalt.

Da dette tilskud også har et indhold af planteekstrakter, der strammer fra vilde blåbær og druer, er det i stand til at levere naturlige flavonoider som resveratrol og quercetin. De er især kendt for deres antioxidante egenskaber, hvorfor de bestemt også er værd at indtage.

Fleksibel og praktisk anvendelse

Kapslerne er blisterpakkede, kræver ikke køling og kan tages, som de er – eller åbnes og drysses ud på mad eller i en drik. Det gør dem nemme at tage med og tilpasse din daglige rutine. Produktet er desuden vegetarisk og fri for præbiotika, hvilket gør det skånsomt og velegnet til sensitive maver.

Specifikationer:

• Indeholder Bacillus subtilis PXN 21 (1-4 mia. CFU pr. dosis)
• Tilsat zink (2-8 mg)
• Vindrue- og blåbærekstrakt (45-180 mg)
• Vegetarisk og glutenfri

Bio-Kult Everyday

Bio-Kult Everyday er skabt med fokus på at fungere som et alsidigt probiotisk tilskud, der giver dig hele 14 forskellige bakteriestammer. Fælles for dem alle er, at de er naturligt forekommende i menneskets fordøjelsessystem, hvorfor kroppen ikke får tilført noget, den ikke kender.

Den brede sammensætning gør det velegnet som dagligt supplement, hvilket gør det lettere at gøre det til en vane. Bio-Kult Everyday kan være et godt dagligt tilskud, uanset om du ønsker at støtte din fordøjelse, immunforsvar eller blot bevare en sund tarmbalance.

Bakterier, der overlever og virker

Et af produktets store forcer er tilstedeværelsen af Bacillus subtilis PXN 21, der er en bakteriestamme med evnen til at danne sporer. Det betyder, at den er særligt robust og derfor er i stand til at overleve turen gennem mavesyren for at virke aktivt i både tynd- og tyktarmen.

Kombinationen af stammer fra både Lactobacillus, Bifidobacterium, Lactococcus og Streptococcus sikrer en bred dækning og høj diversitet. Det er naturligvis også værd at nævne, at produktet er uden præbiotika og derfor er egnet til personer, der ikke kan tåle FOS eller inulin.

Praktisk til hverdagsbrug

Bio-Kult Everyday er pakket i blisterpakker og kræver ikke køleskab, hvorfor det er et oplagt valg til alt lige fra rejser til et travlt liv. Kapslerne er vegetabilske, og indholdet kan drysses ud på mad eller blandes i drik – endda helt uden at gå på kompromis med bakteriernes levedygtighed.

Specifikationer:

• 14 bakteriestammer, inkl. Bacillus subtilis PXN 21
• Op til 4 mia. CFU dagligt (afhængig af dosis)
• 120 kapsler pr. pakke
• Vegetabilske kapsler – egnet for vegetarer
• Blisterpakket og uden behov for køling

Nani Pre + Probiotics

Nani Pre + Probiotics er et danskudviklet kosttilskud, der særligt udmærker sig ved det faktum, at produktet kombinerer intet mindre end syv nøje udvalgte stammer af mælkesyrebakterier med en base af nærende præbiotika.

Det symbiotiske samspil sikrer, at de gode bakterier ikke kun tilføres, men også får de rette betingelser for at trives og formere sig i dit tarmsystem. Det er en ideel løsning, hvad enten du har et mål om daglig støtte til mavebalancen eller søger lidt ekstra hjælp efter f.eks. antibiotikabehandling.

Smart kapselteknologi for maksimal effekt

En af de store fordele ved Nani er deres specialudviklede ‘delayed release’-kapsel, der først opløses i tarmen. Det betyder, at bakterierne ikke nedbrydes af mavesyren, men derimod ender med at blive frigivet præcis dér, hvor de skal virke.

Denne målrettede frigivelse øger produktets effektivitet på en måde, som du ikke altid oplever med andre tilskud med probiotika. Hvis du vil være sikker på at vælge et produkt med høj effektivitet, er Nani Pre + Probiotics derfor et glimrende bud.

Naturligt, vegansk og nemt at bruge

Kapslerne er plantebaserede og helt fri for animalske ingredienser, hvilket gør dem egnede til både vegetarer og veganere. Du tager blot én til to kapsler om aftenen, hvorfor det er let at gøre det til en del af din rutine – især fordi det anbefales at tage dem på tom mave, hvor kroppen bedst optager dem.

Specifikationer:

• Indeholder 7 stammer mælkesyrebakterier
• Min. 1 milliard CFU pr. dagsdosis
• Kombineret med præbiotika (FOS, inulin mm.)
• 60 kapsler i ‘delayed release’-form
• Velegnet til veganere og vegetarer

Puori Synbiotics SB3

Puori Synbiotics SB3 kombinerer tre nøgleingredienser i én effektiv formel: mælkesyrebakterier, kostfibre og C-vitamin. Der er tale om et tilskud, der byder på intet mindre end 13 milliarder levende bakterier pr. stick, som er fordelt på veldokumenterede stammer.

Derfor er der også en garanti for, at SB3 kommer til at give din tarmflora et kraftfuldt dagligt boost. Den tilsatte C-vitamin understøtter samtidig immunforsvaret og beskytter kroppens celler mod oxidativt stress, hvilket især kan være vigtigt i perioder med fysisk belastning eller lav energi.

Naturlig smag og nem anvendelse

SB3 leveres i praktiske, enkeltpakkede sticks, der byder på en naturlig smag af tranebær. Du kan blande indholdet i vand, juice, yoghurt eller tage det direkte. Der er nemlig ikke et reelt behov for opløsning, hvorfor du selv styrer, hvordan du ønsker at indtage dette kosttilskud.

Det er selvfølgelig med til at gøre tilskuddet utroligt nemt at integrere i din hverdag. Det kan især være en fordel for dig, der ofte er på farten, hvor sådanne rutiner ellers kan være svære at holde fast i. Den frysetørrede form sikrer desuden bakteriernes levedygtighed frem til indtag.

Synbiotisk balance i ét produkt

Ved at kombinere probiotika (de levende bakterier) med præbiotika (fibre der nærer dem) skaber SB3 en synbiotisk effekt – altså et miljø, hvor bakterierne trives og gør maksimal gavn. Det er en rigtig god løsning til dig, der ønsker balance i fordøjelsen og støtte til kroppen i én samlet dosis.

Specifikationer:

• 13 milliarder CFU mælkesyrebakterier pr. stick
• Indeholder præbiotiske fibre og 200 mg C-vitamin
• 30 sticks pr. pakke
• Naturlig tranebærsmag
• Frysetørret og individuelt pakket

Biosym Symbioflor+

Biosym Symbioflor+ er et probiotisk kosttilskud, der er skabt til dig, der ønsker en velfungerende fordøjelse og ro i maven. Du kan naturligvis bruge det både til hverdag og på farten. Er det vigtigt for dig, at du kan have dit tilskud med, er Symbioflor+ fra Biosym derfor et godt bud.

Produktet indeholder tre nøje udvalgte stammer af mælkesyrebakterier: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis og Lactobacillus rhamnosus. Disse stammer er udvalgt for deres syreresistens, hvilket betyder, at de overlever passagen gennem mavesyre og galde og når intakte ned til tyktarmen.

Stabil støtte til fordøjelsen

Med en daglig dosis på op til 15 milliarder CFU sikrer Symbioflor+ en stabil tilførsel af levende bakterier til din tarm. Det er selvfølgelig hele idéen med at tage et sådant tilskud, hvorfor du bestemt ikke har nogen grund til at betvivle, at Symbioflor+ lever op til sit formål.

Tilsætningen af fructo-oligosakkarider (FOS) fungerer som præbiotika og giver bakterierne næring til at formere sig og trives i tarmen. Derfor er det også vigtigt at understrege, at tilskuddet især er ideelt til dig, der ønsker at støtte din tarmflora på en naturlig måde.

Velegnet til rejser og antibiotikapauser

Symbioflor+ er vegansk og praktisk i kapselform, hvorfor det er nemt at tage med og oplagt at bruge, hvis du skal ud at rejse og vil beskytte din mave mod fremmede bakterier. Dog bør det ikke tages mindre end tre timer før eller efter antibiotika, eftersom bakterierne er følsomme.

Specifikationer:

• 3 dokumenterede bakteriestammer
• 10-20 mia. CFU pr. dagsdosis (afhængigt af dosis)
• Tilsat 26-52 mg præbiotika (FOS)
• Velegnet til voksne og børn fra 11 år
• Vegansk og syreresistent

Solaray Multidophilus 24

Solaray Multidophilus 24 er et af de mest komplette probiotiske kosttilskud, du kan finde på det danske marked. Derfor er det et ideelt valg for dig, der ønsker maksimal støtte til fordøjelsen. Hver dagsdosis indeholder nemlig hele 30 milliarder levedygtige bakterier fordelt på 24 nøje udvalgte stammer.

Blandt andet bryster dette tilskud sig af et indhold af hhv. Lactobacillus plantarum, L. rhamnosus, Bifidobacterium lactis og B. bifidum. Kombinationen sikrer en bred biologisk diversitet, hvilket er en klar fordel for dig, da det øger chancen for en effektiv balance i hele fordøjelsessystemet.

Enterisk overtræk for optimal overlevelse

Kapslerne er enterisk overtrukket, hvilket betyder, at bakterierne beskyttes mod mavesyren. Det er vigtigt at vælge et tilskud med denne egenskab. Det er nemlig den bedste måde at sikre, at bakterien først frigives i tarmen, hvor de har størst effekt.

Det øger selvsagt produktets effektivitet og sikrer, at de levende bakterier når frem i aktiv form. Hvis de ikke gør det, så har det valgte tilskud ikke den store værdi. Netop derfor er der mange danskere, der har valgt Solaray Multidophilus 24 som deres tilskud med probiotika.

Perfekt til daglig brug – men kræver kølig opbevaring

Solaray Multidophilus 24 er vegetabilsk, mælkefrit og frysetørret, hvilket gør det egnet til mange livsstile. Det anbefales dog at opbevare produktet i køleskab, hvis du vil være helt sikker på at bevare bakteriernes levedygtighed – især hvis du ikke indtager det regelmæssigt.

Specifikationer:

• 24 forskellige mælkesyrebakteriestammer
• 30 mia. CFU pr. dagsdosis (2 kapsler)
• Enterisk overtrukne vegetabilske kapsler
• Frysetørret og mælkefrit

Udo’s Choice Super Adult’s

Udo’s Choice Super Adult’s er et probiotisk kosttilskud, der – som navnet også lægger op til – er udviklet specifikt til voksne i alderen 16 til 65 år. Med en målrettet sammensætning af seks bakteriestammer, leverer dette produkt en effektiv støtte til din fordøjelse og tarmflora.

Hver kapsel byder på et indhold af hele 17 milliarder levedygtige mælkesyrebakterier ved produktion, mens der er minimum 12,5 milliarder ved udløb. Derfor er der garanti for at få en potent dosis, der matcher den voksne krops behov.

Testet for syreresistens og nem at tage med

Bakteriestammerne er udvalgt og testet for deres evne til at modstå mavesyre, hvilket øger den generelle effektivitet af tilskuddet. Der har nemlig stor betydning for, hvorvidt en stor del af dem i det hele taget kan nå frem til tarmen i levende form.

Produktet er desuden frysetørret, hvilket gør det stabilt i kortere perioder uden køleskab. Det gør det til et ideelt valg, hvis du leder efter et godt probiotika tilskud til rejser. Dog er det værd at opbevare det i køleskabet derhjemme for at være på den sikre side.

Fleksibel og praktisk i hverdagen

Kapslerne kan tages hele eller åbnes og drysses over kold mad eller drikke, hvorfor det er op til dig, hvordan du vælger at indtage det. Det gør dem nemme at tilpasse din rutine, hvad enten du har det bedst med at sluge dem eller blande dem i din yoghurt.

Specifikationer:

• 17 mia. CFU pr. kapsel (12,5 mia. ved udløb)
• 6 voksen-specifikke bakteriestammer
• Frysetørret og mavesyreresistent
• Kapsler kan sluges eller åbnes

Hvad er probiotika?

Probiotika er levende mikroorganismer, som du typisk får i form af mælkesyrebakterier eller bifidobakterier, der alle har en gavnlig effekt på din krop. Det kræver dog, at de rent faktisk bliver indtaget i tilstrækkelige mængder, da de i små mængder ikke har den store effekt.

De er også kendt som de ‘gode bakterier’, fordi de hjælper med at opretholde en sund balance i din tarmflora. Hvis du for eksempel har været syg, taget antibiotika eller oplever fordøjelsesbesvær, kan din tarmbalance være blevet forstyrret, hvilket du naturligvis skal sørge for at gøre noget ved.

Det kan du gøre på flere måder, men her kan probiotika bruges til at støtte med at genoprette den naturlige bakteriesammensætning i din tarm. Du kan få probiotika gennem visse fødevarer som yoghurt, kefir og surkål, men mange vælger også at tage dem som kosttilskud i kapsel- eller pulverform.

Effekten afhænger blandt andet af, hvilken type bakteriestamme du vælger, og hvor stor mængden er. Nogle probiotika er målrettet specifikke problemer som irritabel tyktarm, oppustethed eller lavt immunforsvar, mens andre handler om generelt velvære og reguleringen af tarmen.

Når du tager probiotika regelmæssigt, kan det hjælpe med at forbedre din fordøjelse, styrke dit immunforsvar og øge dit generelle velbefindende. Det er dog vigtigt at vælge et produkt af høj kvalitet, da ikke alle kosttilskud indeholder tilstrækkeligt med levende bakterier til faktisk at gøre en forskel.

Hvad er fordelene ved probiotika?

Du har sikkert hørt ordet probiotika før. Det kan f.eks. være, at du har hørt om det i forbindelse med yoghurt, kosttilskud eller en snak om maven. Men hvad er det egentlig, og hvorfor er det vigtigt for dig? Det er der flere grunde til, at de er, og derfor er der også flere fordele ved at tage det som tilskud.

Probiotika er levende mikroorganismer, som kan give dig en lang række sundhedsmæssige fordele, når du indtager dem i de rette mængder. De findes naturligt i visse fødevarer og kan også tages som tilskud. Herunder får du et godt overblik over, hvordan probiotika kan styrke både din krop og dit velvære.

Forbedrer fordøjelsessystemet

En af de mest kendte fordele ved probiotika er deres evne til at hjælpe dit fordøjelsessystem. Din tarm er hjemsted for milliarder af bakterier, og når balancen mellem de ‘gode’ og ‘dårlige’ bakterier bliver forstyrret, kan det føre til problemer som oppustethed, forstoppelse eller diarré.

Der kan være flere årsager til, at dette sker, da det blandt andet kan være forårsaget af stress, sygdom eller antibiotika. Heldigvis kan du ved hjælp af probiotika få genoprettet balancen og sikre, at din fordøjelse fungerer mere stabilt.

De hjælper derudover også med at nedbryde fødevarer, optage næringsstoffer og holde tarmslimhinden sund. Hvis du har en tendens til ofte at have ondt i maven, eller hvis du lider af irritabel tyktarm (IBS), skal der ikke være nogen tvivl om, at probiotika gøre en mærkbar forskel i din hverdag.

Mange oplever, at fordøjelsen bliver mere regelmæssig og komfortabel efter at have indtaget probiotiske kosttilskud i en periode. Her er det dog vigtigt at være opmærksom på, at effekten ikke kommer fra den ene dag til den anden. Derfor er det vigtigt, at du sørger for at være konsistent.

Styrker immunforsvaret

Vidste du, at op mod 70 procent af dit immunforsvar sidder i tarmen? Det betyder, at en sund tarmflora er helt afgørende for, hvor godt du modstår sygdomme. Når din tarm er i balance, fungerer dit immunforsvar ganske enkelt langt mere effektivt.

Det handler naturligvis om, at de førnævnte gode bakterier hjælper med at holde de skadelige mikroorganismer i skak. Probiotika har derudover en særlig evne til at booste produktionen af antistoffer og forbedre aktiviteten af de celler, der bekæmper vira og bakterier i tarmen.

På den måde kan du blive bedre rustet til at klare infektioner, reducere varigheden af forkølelser og endda mindske risikoen for betændelsestilstande. Det er dog vigtigt, at du ikke ser det som en mirakelkur, men de kan dog give dit immunsystem det ekstra skub, det har brug for.

Det kan være en fordel at tage tilskud med probiotika til dagligt, men de kan især gøre en forskel i perioder, hvor du føler dig særligt presset eller udsat.

Forbedrer mental sundhed

For mange lyder det en anelse overraskende, men der er faktisk en direkte forbindelse mellem din hjerne og din tarm. Det kaldes ofte for tarm-hjerne-aksen, og forskning på området har afsløret, at en sund tarmflora kan have en positiv indflydelse på din mentale tilstand.

Når du tager probiotika, er det derfor også med til at støtte din hjernefunktion. De hjælper blandt andet med at producere neurotransmittere som serotonin, der er et meget vigtigt signalstof, da det spiller en stor rolle for dit humør og din følelsesmæssige balance.

Personer, der kæmper med angst, stress eller nedtrykthed, har i flere studier vist forbedringer efter regelmæssigt at have indtaget probiotiske tilskud. Det er naturligvis også noget, der vidner om, at tilskuddet kan gøre gavn på en lang række forskellige måder.

Du har måske selv mærket, hvordan dårlig mave kan påvirke dit humør – og det modsatte gælder også: når maven har det godt, føles det som om, at dit hoved også bliver en anelse lettere. Derfor er probiotika ikke kun gode for kroppen, men også for sindet.

Hjælper med vægtkontrol

At holde vægten stabil handler ikke kun om kalorier og motion. Din tarmflora spiller faktisk en vigtig rolle i, hvordan din krop lagrer fedt, regulerer appetit og udnytter energi fra maden. Visse typer probiotika har vist sig at kunne støtte en sund vægt ved at påvirke netop disse processer.

Nogle probiotiske bakterier kan reducere mængden af fedt, du optager fra maden, mens andre kan øge produktionen af hormoner, der signalerer mæthed til hjernen. Med andre ord, så er det faktisk noget, der kan hjælpe dig med at spise mere intuitivt og undgå overspisning.

Derudover kan du også bruge probiotika til at mindske inflammation, hvilket ofte ses hos personer med overvægt, og dermed støtte kroppen i at finde tilbage til balance. 

Selvom det kan have en positiv effekt på din vægt, så er det vigtigt at understrege, at probiotika ikke er en hurtig løsning på vægttab. Men hvis du indtager dem som en del af sund livsstil, kan de vise sig at være et effektivt redskab, hvis du gerne vil have lidt bedre styr på din vægt.

Genopbygger tarmfloraen

Mange ting i din hverdag kan skade tarmfloraen, hvilket for eksempel kan være en kost med meget sukker og forarbejdede fødevarer, brug af antibiotika eller langvarig stress. Når balancen i tarmen bliver forstyrret, kan det føre til træthed, oppustethed, hudproblemer og nedsat immunforsvar.

Her kommer probiotika ind i billedet, da du kan se det som en god måde at genopbygge og styrke din tarmflora. Ved at tilføre kroppen gode bakterier kan du skabe et miljø i tarmen, hvor de gavnlige mikroorganismer trives, og de skadelige bliver holdt i skak.

Det tager tid, hvorfor du ikke bør forvente at opleve resultater fra den ene dag til den anden. Men med tålmodighed og konsistens vil du på den lange bane kunne mærke en tydelig forskel i, hvordan du har det – både fysisk og mentalt.

Mange vælger at kombinere probiotika med præbiotika, som er de kostfibre, som bakterierne lever af. Det giver de bedste betingelser for en sund og varieret mikrobiota, som i sidste ende er fundamentet for din sundhed.

Guide: Sådan finder du bedste probiotika

Når du gerne vil i gang med probiotika, er det helt naturligt at se nærmere på mulighederne på nettet. Hvis du gør det, så vil du hurtigt kunne se, at der er et hav af produkter, hvoraf de fleste af dem byder på flotte løfter og vidt forskellige priser.

Men hvordan ved du, hvilket tilskud der faktisk virker, og hvad du bør kigge efter for at få mest muligt ud af dit køb? Hvis du også har svært ved dette, bør du læse med herunder, hvor du finder en grundig og letforståelig guide til, hvordan du finder det bedste probiotika for netop dig.

Antal og type af bakteriestammer

En af de første ting, du bør lægge mærke til, er hvilke og hvor mange bakteriestammer der findes i produktet. En bakteriestamme er ikke bare en tilfældig ‘god bakterie’, men er derimod en stamme, der er kendt for at have en række specifikke egenskaber og funktioner.

Nogle stammer er gode til at bekæmpe diarré, mens andre hjælper på irritabel tyktarm. Derudover er der også nogle af dem, der har en mere generel effekt på tarmens balance. Derfor er det vigtigt, at du vælger et produkt med stammer, der matcher dine behov.

Hvis du for eksempel døjer en del med oppustethed, kan en stamme som Lactobacillus plantarum være gavnlig, mens Bifidobacterium lactis ofte bruges til at understøtte immunforsvaret. Derfor er der altså forskel på, hvordan de enkelte stammer kan gøre gavn for dig.

Det er også ensbetydende med, at du ikke nødvendigvis skal vælge det produkt med flest stammer. Tværtimod handler det i langt højere grad om, at de rigtige stammer er til stede i effektive mængder, så det bliver muligt for dig at opnå den ønskede effekt med produktet.

Kvalitet og renhed

Når du indtager et kosttilskud, skal du kunne stole på, at det er rent og uden unødige tilsætningsstoffer. Nogle probiotika er desværre fyldt med både fyldstoffer, farvestoffer eller kunstige smagsstoffer, som ikke gør nogen gavn for din krop – og i værste fald kan de faktisk også forstyrre tarmbalancen.

Kig derfor på ingredienslisten, inden du beslutter dig for, hvorvidt et givent tilskud er noget for dig. Jo kortere og mere gennemsigtig den er, desto bedre. Produkter med certificeringer – f.eks. økologisk, GMO-fri eller fri for allergener – giver dig en ekstra tryghed for, at du får et produkt af høj kvalitet.

Det gælder især, hvis du har fødevareintolerancer eller allergier, da du her skal være særligt opmærksom i forbindelse med dit valg af probiotika tilskud. Du skal nemlig helst undgå skjulte irritanter, når formålet er at opnå bedre tarm- og helbredsmæssig balance.

CFU pr. dosis

CFU står for ‘colony forming units’ og bliver brugt til at angive, hvor mange levende bakterier du får pr. dosis. Det er et afgørende tal, da det siger noget om, hvor potent produktet er. Mange eksperter anbefaler mellem 5 og 20 milliarder CFU dagligt, men det hele afhænger dog af dit eget behov.

Det er dog ikke kun antallet, der tæller, som det også er tilfældet med de valgte bakteriestammer. Det handler nemlig også om, hvor mange af disse bakterier, der rent faktisk når hele vejen ned i tarmen og overlever mavesyren.

Et probiotika med højt CFU-tal er ikke nødvendigvis bedre, hvis bakterierne dør undervejs. Derfor er det en fordel, hvis producenten har tilføjet teknologier, der giver beskyttelse. Det kan f.eks. være syreresistente stammer, der sikrer, at de levende bakterier når frem til tarmen i aktiv form.

Stammediversitet

En sund tarmflora består af mange forskellige bakterietyper, som arbejder sammen og hver især har deres rolle. Derfor giver det ofte mening at vælge et probiotikum med høj stammediversitet. Desværre er det ikke alle tilskud, der scorer højt på dette, hvorfor det er vigtigt at holde øje med.

Hvad det vil sige er, at du skal fokusere på at finde et produkt, der indeholder flere forskellige bakteriestammer, som kan supplere hinandens funktioner. Vælger du et tilskud med 8-12 forskellige stammer, øger du sandsynligheden for, at det dækker bredt og skaber en bedre balance i din tarm.

Forskellige stammer arbejder desuden i forskellige områder af tarmsystemet og påvirker både fordøjelse, immunforsvar og endda dit mentale helbred. Det er lidt som at styrke et fodboldhold, hvor du helst skal ´ have både angribere, midtbanespillere og forsvarere på banen, hvis du vil have succes.

Klinisk dokumentation

Det er én ting, hvad producenterne lover – en anden ting er, om produktet rent faktisk virker. Det er ikke altid nemt at finde ud af, hvis du ikke selv har prøvet produktet. Heldigvis er det her, at klinisk dokumentation kommer ind i billedet.

Et seriøst probiotisk produkt bør have videnskabelige studier, der bakker dets effekt op. Det kan være randomiserede forsøg, hvor en bestemt stamme har vist sig at lindre symptomer på f.eks. irritabel tyktarm, diarré efter antibiotikabehandling eller øget immunrespons.

Når du skal sortere i det store udvalg, vil det være en god idé at kigge efter, om produktet nævner specifikke studier eller linker til forskning. Hvis du ser et produkt, der nævner ‘klinisk testet’ uden at vise dokumentation, gør du klogt i at være en anelse skeptisk overfor dette.

Ægte klinisk dokumentation inkluderer som regel navngivne stammer (med både slægt, art og stammebetegnelse), doseringer og resultater. Jo mere gennemsigtigt og dokumenteret et tilskud er, desto større er sandsynligheden for, at du faktisk får en mærkbar effekt.

Stabilitet og holdbarhed

En stor udfordring med probiotika er at sikre, at bakterierne holder sig levende og aktive, indtil du indtager dem. Hvis produktet har været opbevaret for varmt eller har en for lang holdbarhed uden ordentlig emballage, kan mange af bakterierne dø, og så får du ikke den effekt, du har betalt for.

Derfor er det også noget, du er nødt til at holde øje med, når du skal vælge dit tilskud. Grunden til dette er, at nogle produkter kræver køling, mens andre er fremstillet med en eller flere teknologier, der gør dem stabile ved stuetemperatur.

Begge dele kan være gode, så længe du ved, hvordan de skal opbevares korrekt. Læs altid etiketten, og vær opmærksom på udløbsdatoen. Et produkt af høj kvalitet bør naturligvis også kunne garantere, at den angivne mængde CFU er gældende ved udløb, og ikke kun på produktionstidspunktet.

Anmeldelser

Selvom anmeldelser ikke er det eneste, du bør læne dig op ad, er det en god måde at få et godt indblik i, hvordan andre oplever det konkrete tilskud. Brug gerne lidt tid på at læse både positive og kritiske anmeldelser for at finde ud af, hvad andre siger om effekten, bivirkninger og oplevelsen med produktet.

Hvis mange nævner, at de føler sig mindre oppustede, har fået bedre mavefornemmelse eller sover bedre, er det gode tegn. Det er nemlig tegn på, at produktet faktisk virker, som det skal. Det er selvfølgelig en fordel, da det kan give dig lidt mere ro i maven ift. dit valg.

Men vær også opmærksom på, hvorvidt nogle af køberne nævner, at de ikke mærker nogen effekt, eller at de har oplevet ubehag. Her er det også vigtigt at huske på det faktum, at ikke alle produkter virker ens for alle, og det er helt normalt, at der er forskelle i individuelle reaktioner.

Pris

Pris er naturligvis også en faktor, der er værd at tage højde for, hvilket mange også vælger at gøre. Men det gælder ikke nødvendigvis, at det dyreste produkt er det bedste – og omvendt er det ikke sikkert, at de billigste produkter giver dig den effekt, du håber på at få ved at indtage det.

Når du skal træffe din beslutning, er det vigtigste at vurdere, om prisen matcher kvaliteten. Hvis et probiotikum er klinisk dokumenteret, har mange forskellige stammer, høj CFU og en gennemtænkt formel uden unødige fyldstoffer, vil ofte være pengene værd – også selvom det koster lidt mere.

Omvendt bør du være varsom med alt for billige løsninger, da de ofte indeholder færre aktive stoffer og ringere kvalitet. Derfor er det meget vigtigt, at du ikke har et alt for stort fokus på at holde prisen i bund, da du sandsynligvis blot vil fortryde dit valg.

Overvej også, hvor lang tid en bøtte rækker, da det i bund og grund er prisen pr. dosis, der er værd at holde øje med. Nogle produkter ser billige ud, men rækker kun til ganske kort tid. Andre har måske en højere pris, men indeholder nok til en hel måned – og det giver dig faktisk en bedre pris pr. dag.

FAQ